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Meditar es un acto que debe seguir hasta después de haberlo realizado, es decir, te debe acompañar y formar parte de ti. Por eso, debes aprender a cultivarlo para que sus efectos se extiendan durante mucho tiempo. La clave dependerá de lo que hagas después de meditar, toma nota que esto será de mucha ayuda para aprovecharlo al máximo.

Descubre diferentes técnicas de meditación y consejos para lograr una respiración consciente a través de nuestro Curso: El arte de la respiración.

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  • No hagas movimientos bruscos. Acabas de maximizar las capacidades de tu cuerpo y mente, por lo que es recomendable que te quedes en una posición de descanso y hagas nada. Te ayudará a recuperarte.
  • Jamás juzgues lo que meditaste. Es lo peor que puedes hacer, ya que el meditar, no significa tener un guión de lo que quieres platicar contigo mismo, sabes que tendrás muchas oportunidades de ahondar en varios aspectos de tu vida. Mucho menos pienses que tienes días de buenas o malas meditaciones, todas tienen el mismo valor.
  • Evita la tecnología. Prender la televisión, checar tu celular y más, afectarán al estado meditativo en el que te encuentras. Lo único que lograrás es agitar tu mente, aprovecha tu relajación para hacer actividades tranquilas como salir a pasear o platicar con tus cercanos.
  • Poco a poco realiza la transición pasiva-activa. Cuando sientas que has absorbido por completo la meditación que has realizado, comienza por hacer leves tareas en tu hogar. Poco a poco, podrás regresar a tus actividades normales, como contestar mails o realizar trabajos que requieran de más concentración.
  • Agradece. Todo lo que hagas, incluyendo el meditar, debe terminar con un agradecimiento por todas las cosas provechosas que obtuviste al hacerlo. Esto te ayudará a tener una actitud más positiva ante lo que realices.18 Nueva Arnedo Temporada En Otoño Invierno Calzado LaFacebook VMqUzpSG

Fuentes:

Meditate Be Here Now

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Yorokobu

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